えっ?寝ることで足が細くなる!?睡眠と足痩せの関係とは?

ダイエットや、足痩せを目指す人は、睡眠の質の向上を目指して下さい。

ダイエットや足痩せをしたい人は、エクササイズを行ったりマッサージを行ったり食事制限を行ったりしていますよね。

一緒に、睡眠の質の向上は行っていますか?
実は、睡眠の質の向上はダイエットや足痩せに大きく関連しているんですよ。

睡眠時に脳が一日の出来事を整理することは、広く知られていますよね。

身体も、睡眠時に色々なメンテナンスがされているんですよ。
たとえば、成長ホルモンの分泌。

成長ホルモンは、深い眠りについている時に分泌されると言われています。

成長ホルモンは、脂肪分解ホルモンと呼ばれるほど脂肪を分解してくれますが、質の良い睡眠を取らないとなかなか分泌されません。

他にも、食欲を左右するホルモンであるレプチンとグレリンのバランスを整えるのも睡眠中です。
このバランスが崩れると、暴飲暴食に走ったりしてしまうんですよ。

また、睡眠中は筋肉や骨が作られます。
そして、身体の水分代謝を調整します。

この二つは、ダイエットや脚痩せにとても関係がありますよね。
夕方むくみまくった足が翌朝元に戻っているのは、睡眠中に水分代謝の調整を行ってくれるからなんですね。

この様に、睡眠中は色々なメンテナンスが行われています。
睡眠の質を上げることは、ダイエットの効果、足痩せの効果向上に関係するんですね。

睡眠の質を向上し、脚痩せの効果を上げたい時は、お風呂に入りましょう。

忙しい時や面倒だと思った時は、ついついシャワーだけで済ましてしまうこともありますよね。
でも、脚痩せを目指すなら是非とも湯船には使って下さい。

湯船に浸かる事で、身体を芯から温めて下さい。
脚痩せの大敵は「冷え」だったりします。

冷えると、身体は脂肪を溜めやすくなります。
むくみやすくもなり、代謝能力が下がります。

冷えは運動する事で解消できるのですが、なかなか毎日運動することは出来ないですよね。

湯船に浸かれば、身体を温めるだけではなく、リラックス効果もあり一日の疲れを癒すことも出来ます。

湯上りにマッサージなどを行うと、むくみ解消・脚痩せ効果はさらに上がりますよ。
そして、寝るときに着圧レギンス・着圧タイツを履くことをおすすめします。

着圧レギンスや着圧タイツを履く事で、翌朝の足の細さに大きな違いが現れますよ。
もちろん、着圧が気になって眠れない人は、睡眠の方を優先して脱いで下さいね。

着圧レギンスと脚痩せの関係については【着圧レギンスを履くと、足痩せ効果あり?!】を読んで下さい。

質の良い睡眠を取って、寝ている間に足痩せしましょう。

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